カロリーゼロ 飲料 太らない？

今ではカロリーゼロの食品が数多く店頭にならんでいます。

そこで、ダイエットしたいと思っている人なら次のようなことを一度は考えたことがあるのではないでしょうか？

「カロリーゼロ食品だけで食事を済ませたら痩せるのではないか？」

実際のところどうなんでしょう？

カロリーゼロは太らないのか

代謝を悪くし、太りやすいカラダになります。

痩せるためには、カロリーを摂取して体脂肪を燃やすことが必要です。

ですから、カロリーゼロ食品ばかり食べるのは、体脂肪を燃焼させるという点だけをみると非効率なのですね。

飲み物をお茶にするというのは良いかもしれませんが、食べものすべてをカロリーゼロ食品にするのはやめましょう。

満腹感を感じるために

少ない食事の量でも満腹感を感じさせるために、ゆっくりと食事をとりましょう。

ゆっくりとたくさん間で食事をすることが大事です。

脳が満腹だと感じるまでには時間がかかるので、ゆっくり食べるほど少ない両腕満足した気分になります。

ですから、食事は掻き込むように食べるのはやめて、時間を掛けましょう。

唐辛子でやせるか？

「やせたい」と思っている人の中には、「トウガラシの使われている料理を食べ続ければ痩せられるのではないか？」と考えたことがある人がいるかもしれません。

唐辛子だけで体脂肪を燃焼させるにはバケツ１杯分くらいの量を摂取する必要性があることから、即効性はありません。

ただ、唐辛子に含まれる代謝を良くするのは事実なので、毎日の食事に取り入れやすいキムチを食べる習慣を身に付けるのは長い目で見るといいかもしれません。

食べて痩せるときに気を付けたいこと

ダイエットで食事制限をする人は多いと思いますが、その時に気を付けたいことをいくつか紹介していきます。
断食はやめましょう。健康にも悪いし、ダイエットの効果はイマイチだし、リバウンドが怖いです。

しっかりとタンパク質を取ろう

タンパク質が含まれている卵、魚、肉をしっかり食べましょう。

人間の体で重要な筋肉、髪の毛、肌、爪はタンパク質でできています。

タンパク質を取らないと、これらに栄養が行き渡らなくなり、ボロボロの体になってしまいます。

ですから、ダイエット中でも卵、魚、肉は積極的に食べるようにしてください。

完全に炭水化物を抜くのはやめましょう

炭水化物を抜くダイエット法を実践している方は多いかもしれませんが、完全に抜くのはやめましょう。

もしも控えたいなら小麦でできているものを食べないこと。

パン、ケーキ、パスタなんかが小麦でできています。

小麦は体を太りやすくするのでダイエットの敵なのです。

一方でお米は小麦ほど体を太りやすくするのではないので、お米は食べましょう。

お米をたべてエネルギーとしましょう。

ただし、もちろん食べすぎはダメです。適度に食べましょう。

食事のカロリーは気にしすぎないようにしましょう

食事のカロリーはは気にしすぎないようにしましょう。

まったく気にしないのも良くありませんが・・・。

カロリーの低すぎる食事では体が冷えやすくなり代謝が下がります。
その結果、消費カロリーが少なくなってしまいます。

つまり、カロリーの低すぎるものばかり食べていると、太ってしまうのです。

ダイエット中でも適度にカロリーのあるものを食べましょう。

体重よりも体脂肪を減らす目標にしましょう

体脂肪が少なく引き締まった体というのが、いわゆる『良いカラダ』というもの。

そのような体を目指すのであれば、単に体重を減らすだけのダイエットはやめましょう。

筋トレ、有酸素運動といった運動を生活の中に取り入れましょう。

『体重は軽いのに、体脂肪は高い』という状態にならないためにも、しっかりと栄養をとって体脂肪を燃焼させ、『体脂肪が少なく引き締まった体』を目指しましょう。

タグ：ダイエット 運動 ダイエット方法 ダイエット 食事 断食

筋トレと有酸素運動、どちらを先にやると良い？

ダイエットのために筋トレや有酸素運動を始めようと思う人は多いと思います。

そのときに思うのは

「筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるべきなのか？」

ということではないでしょうか？


結論から言うと

「ダイエットという目的のためには、筋トレ→有酸素運動で行うのが良い」


では、少し解説していきます。

疲れた状態での筋トレには無理がある

30分、1時間の有酸素運動の後は全身的な疲労が生じる。その後、筋トレをやろうとしてもまともなトレーニングはできない。

適正な負荷もクリアできずにフォームはボロボロ。

これでは筋トレをやる意味が全くありません。

有酸素運動→筋トレでは非効率？

筋トレを行うと、一気に脂肪分解に関わるホルモンが分泌されます。

有酸素運動でも、そのホルモンは分泌されるが、分泌されるまで時間がかかります。

そして、有酸素運動は脂肪を燃やすことができます。

なので、筋トレで脂肪分解のためのホルモンを一気に分泌させてから、それを活用して有酸素運動で脂肪を燃やすというのが効率的なのですね。

筋トレと有酸素運動の時間は？

では、筋トレと有酸素運動の時間はそれぞれ、どれくらいやると良いのでしょうか？

細かく説明すると文章が長くなってしまうので、簡単な例を挙げておきます。

３０分筋トレ→20分休憩→６０分有酸素運動

がよいかと思います。

是非、参考にしてみてください。

中山エミリ 旦那 ブログ

中山エミリが妊娠！

2015年5月21日、中山エミリの旦那さんの飯沼誠司のオフィシャルブログで、中山エミリが妊娠したことを発表しました。

(以下、ブログからの引用です。)
私事で恐縮ですが、ご報告させて頂きます。


この度、新しい命を授かる事が出来ました。
秋には新しい家族か増える予定です。
今後は妻は体調と相談しながら、お仕事をさせて頂く事になりますが、支えて下さるたくさんの方々に感謝して
授かった命を夫婦で力を合わせて大切に育てていきたいと思います。
今後とも温かく見守っていただければ幸いです。
(引用ここまで)



また、中山エミリさんからはマスコミに対してコメントを送っています。

(コメントここから)
関係各位の皆様

いつも大変お世話になっております。

私事で恐縮ではございますが、ご報告させて頂きます。

この度、新しい命を授かる事が出来ました。

秋には新しい家族が増える予定です。

今後は体調と相談しながら、お仕事をさせて頂く事になりま

すが、支えて下さるたくさんの方々に感謝して授かった命を

夫婦で力を合わせて大切に育てていきたいと思います。

今後とも温かく見守っていただければ幸いです。

平成27年吉日

中山エミリ

(コメントはここまで。)

中山エミリの旦那さんはどんな人？

中山エミリは2010年4月22日にプロライフセーバーの飯沼誠司と結婚しました。

で、飯沼誠司って誰？って思った人もいるかと思ったので簡単に紹介しておきます。

飯沼　誠司(いいぬま　せいじ)
生年月日　1974年12月18日
職業　ライフセーバー、俳優、タレント
出身　東京都
身長　176cm
血液型　A型
出身校　東海大学体育学部→早稲田大学学術院社会人修士修了

特記事項
・特技　英語
・2010年ライフセービング協議世界大会のSERC競技で銀メダルを獲得
・ライフセービング協議日本代表監督


ライフセーバーの世界ではかなりすごい人のようですね。

一時は離婚説も？

この度、おめでたとなった中山エミリ・飯沼誠司夫妻ですが、ネットでは離婚するんじゃないか、と噂されることもあったみたいです。

それは、2010年に結婚してから妊娠発表がなく、「不妊症なのでは？」という疑いがあったので、それで二人の仲が悪く、離婚に発展するのでは？と思われていたためです。

夫婦の仲が悪い、というのは中山エミリがテレビ番組の中で、夫である飯沼誠司の愚痴を言ったことがあったので、それで「仲が悪い」→離婚か？？ネットでささやかれていたのですね。

ただ、今回、妊娠発表があったので不仲説はないみたいですね。
仕事でも活躍してほしいですし、無事に赤ちゃんを産んで育ててほしいですね。

タグ：中山エミリ 不妊 中山エミリ 旦那 画像 中山エミリ　ブログ

山上兄弟 コスプレ 黒執事

山上兄弟のコスプレ(黒執事)のレベルが高い！？

マジシャンの山上兄弟のコスプレのレベルが高いと話題になっている。

プロフィール

兄・山上　佳之介(やまがみ　よしのすけ)

本名　山上佳　之介(やまがみ　よしのすけ)
生年月日　1994年8月11日
出身地
血液型　O型
職業　イリュージョニスト
事務所　有限会社ショータイムスタジオ・ウイッチステーション
公式サイト　ショータイムスタジオ・ウイッチステーション山上兄弟紹介ページ
公式ブログ　山上　佳之介(山上兄弟)公式ブログ公式ブログ　ぴんポンDash！！
Twitter　(@Yamagami_B)

弟・山上　暁之進(やまがみ　あきのしん)

本名　山上　暁之進(やまがみ　あきのしん)
出身地
血液型　B型
職業　イリュージョニスト
事務所　有限会社ショータイムスタジオ・ウイッチステーション
公式サイト　ショータイムスタジオ・ウイッチステーション山上兄弟紹介ページ
公式ブログ　山上　暁之進(山上兄弟)公式ブログ
公式ブログ　ぴんポンDash！！
Twitter　(@Yamagami_B)

こすぷれのクオリティが高い？

「てじなーにゃ」のセリフでおなじみのお二人。

幼少期からマジックで活躍してきたお二人なのですが、趣味がコスプレで、しかも、そのクオリティが高いということなのです。

上記のプロフィールに載せた、各ブログでコスプレ姿を拝見できます。

レベル高いなぁと思う人が多いのではないでしょうか？

コスプレ用の衣装はほぼ手作りのようなので、驚きですね。

私は特に黒執事のコスプレを見て、「クオリティが高けー」と思ってしまいました。

他にも見ると、「Free!」や「青エク」のコスプレもしているみたいですね。こちらもレベルが高い・・・

手品師だけに、手先が器用で、そういうことは得意なのでしょうか？

タグ：山上兄弟 コスプレ Free 山上兄弟 コスプレ 青エク 山上兄弟 現在

佐藤栞里 モデル インスタ

佐藤栞里のインスタがオシャレ

ファッションモデルの佐藤栞里の画像がインスタで見ることができます。

覗いてみるとオシャレな写真がたくさんあり、見るのが楽しいです。
まるでファッション雑誌の写真を見ているようです。
さすが、モデルさんですね。

佐藤栞里のプロフィール

あまり、モデルさんに興味のない方もいるかもしれませんので、簡単に佐藤栞里のプロフィールを紹介しておきますね。

佐藤栞里（さとう　しおり）
本名　
生年月日　1990年7月27日
出身地　埼玉県
血液型　A型
身長168cm
職業　ファッションモデル
所属事務所　スターダストプロモーション
公式サイト　スターダストプロモーションによる紹介ページ
公式ブログ　HOCCORI SHIORI BIYORI 佐藤栞里 オフィシャルブログ

特記事項
愛称　しーちゃん

笑ってこらえて

日本テレビ系列で所ジョージさんが司会を務めるバラエティ番組『笑ってコオえて』

この番組内の人気コーナー『朝までハシゴの旅』でレポーターとして佐藤栞里は何度か出演している。

「モデルの事はよくわからない」という人でも、この番組の中で佐藤栞里のことを見たことがあるのではないだろうか？

インスタグラムとは？

森星の記事でも書いたのですが再度、紹介いたします。

Instagram（インスタグラム）とはiphonまたはAndroid端末で写真を撮影・共有するスマートフォンアプリの事です。

「インスタ」と略して呼ぶことが多いようです。

イメージは『twitterが写真に特化したもの』という感じでしょうか。

多くの芸能人、芸人、スポーツ選手、モデルさんが利用していて、プライベートショットをアップしている方もいます。

芸能人たちの貴重なプライベートショットを見て楽しむことができるのですね。

　

タグ：佐藤栞里　インスタ 佐藤栞里 ハシゴ 佐藤ありさ 佐藤栞里 しゃべくり

長寿の秘訣は結局、運動！？

上記記事をみてもらうとわかるがノルウェーの研究によって、長寿には結局運動が必要だという事が改めて知らされることになった。

今回は、運動について考えていきたい。

肥満者の割合

運動と言っても有酸素運動と無酸素運動が存在する。

健康管理のためにはどちらも生活の中に取り入れてほしい。

2015年時点で厚生労働省の発表によれば日本人男性の40代～60代の肥満者の割合が30%を超えている。

女性の肥満者は40代が16%、50代は21%、60代は30%となっている。

筋トレと有酸素運動の違い

健康に関する話題が出たときに、よく問題となるのが多いのが「肥満」だと思う。

その解消のためにはトレーニングが有効だという事はなんとなく知っているはずだろう。

そして、トレーニングには筋トレと有酸素運動があるが、両者は全く別の運動。得られる効果やメリットが異なる。

有酸素運動とは

人は酸素を吸って生きているわけだから、普段生活しているだけで有酸素運動を行っている。

でも、トレーニングでは、「運動にどんなエネルギー源を用いるか？」で有酸素運動を定義づけしている。

運動の直接のエネルギー源はATP(アデノシン三リン酸)という物質。

ATPは貯蔵量が限られているため、常にリサイクルの必要がある。短時間の全力運動ではまずクレアチリン酸、続いて、グリコーゲンがATP再合成に使われるが、約40秒を超えると両者が枯渇するため、酸素を介入して糖質と資質を代謝してATPを再合成する。

これが、狭義の有酸素運動。

筋トレとは

筋トレとは、筋力トレーニングの略の事。

筋トレの定義は「筋肉に何らかの抵抗(レジスタンス)をかけるトレーニング」となっている。

筋肉は、抵抗を掛けないと衰えて弱くなるが、適度な抵抗を掛けると成長して強くなり、機能が高まるという生理的な性質がある。

その性質を利用したのが筋トレである。

筋肉のみならず、筋肉が力を発揮するために不可欠な骨や人体といった組織も健全に保つ作用がある。

効果の高い有酸素運動の仕方

過去にダイエットのためにランニングやサイクリングなどに挑戦したことのある人は、このように思ったことがないだろうか？

「どれくらいのペースで取り組めば痩せやすいのだろう？」

有酸素運動と言うのは「心拍数」で管理する必要がある。それはスタミナをつけたいときもそうだし、ダイエットをするときも行った方が良い。

そして実は、脂肪燃焼に効果的な心拍数というのがある。

以下の計算が必要なので、計算をしてほしい。

１．「最大心拍数」というものを計算する。
　　最大心拍数　＝　２２０－年齢

２．「安静時の心拍数」を計算する。
　　起床時にベットで状態を起こしてから１分間脈拍を測る。これをメモしておく。

３．「目標心拍数」を計算する。
　　（最大心拍数　－　安静時の心拍数）　×　（５０％～７０％）　+　安静時の心拍数
　　　※５０％～７０％のところには好きな値を入れて良い。初心者は５０％から始めよう！


以上の計算式で求めた「目標心拍数」を維持しながら有酸素運動をすること。ワンセット２０分以上継続するのが良い。

トレーニングしながら心拍数を測るのはきついので、市民体育館やジムに行って心拍数を測る機能がついているバイクで運動を行うか、心拍数を測る機能のついた時計が購入しておくと便利です。アマゾンや楽天で安いものだと３０００円くらいで購入できます。

今後はダイエットのための有酸素運動の際には心拍数を気にしながら取り組んでみてください。

タグ：ダイエット　運動 ダイエット　方法 健康長寿　秘訣

森星 インスタ アプリ

2015年4月30日

森星さんのインスタグラムを見ていたらきれいだと感じたので、皆さんにも見てもらいたくて紹介します。

https://instagram.com/xxhikarixx/


【森星(もり　ひかり)さんのプロフィール】
森 星（もり ひかり、1992年4月22日 - ）[1]は、日本のファッションモデル、タレントおよび女優[1]。175センチメートル[2]、48キログラム、82-57-87[要出典]。O型[2]。ボン・イマージュに所属。女性誌『CanCam』の元専属モデルで、森泉の実妹としても著名[3]。

東京都港区出身。松濤幼稚園、慶應義塾幼稚舎、慶應義塾中等部、慶應義塾女子高等学校を経て、慶應義塾大学文学部在学中。

父方の祖父は元陸軍主計少佐でハナヱモリグループ会長を務めた森賢。父方の祖母はファッションデザイナーの森英恵。父親が株式会社ハナヱモリ元社長の森顕で母親がイタリア系アメリカ人の元ファッションモデルの森パメラ（パメラ・アン・ハリス）で本人はハーフになる。5人兄弟の末っ子で三女。長兄はMエンターティメント社長の森研、次兄はTシャツなどを手がけるデザイナーの森勉。姉は、タレント・モデルの森泉と元モデルでファッションプロデューサーを務める森雪 。

『Hanachu〔ハナチュー〕』の読者モデルを経て、2011年、青二祭出演。2012年より2014年まで『CanCam』に専属モデルであった[4]。
(wikiより引用)


冒頭で出てきた「インスタグラム」というのは、iPhoneやAndroid端末で写真を撮影し、それを共有することができるスマートフォンアプリのことです。無料で利用でき、写真に特化したSNSとなっています。
撮影した写真は自分の好みに合わせて加工することもできます。

友人達と一緒に撮影するときに使用してみると楽しいかもしれませんね。


このインスタグラムは森星さん以外の有名人の方が多く使っています。
ローラさんや木下優樹菜も利用しているみたいですね。

お笑い芸人の岡村隆史さんも利用しているそうです。


自分自身を撮影しない方でも、有名人のプライベートの写真を見ることができますので
試しに「インスタグラム」をのぞいてみるのは楽しいと思いますよ。

ではでは。

タグ：森星 インスタ 加工アプリ 森星 インスタ フレーム 森星 画像 水着

カレンダー 2015 祝日

2015年４月29日
今日は「昭和の日」で日本の祝日です。


そこで「昭和の日」とは何なのかを調べました。

Googleで検索すると「昭和の日　オフィシャルサイト」というのがあるんですねー
まず、そこに驚きましたが、そのサイトによると・・・


４月２９日の国民の祝日は「みどりの日」から「昭和の日」へ
4月29日は、もともと昭和の時代に「天皇誕生日」という祝日だったというのをご存知の方も多いと思います。それが、昭和64年（1989）1月7日に昭和天皇が崩御されたことを受けて年号が平成に改まり、「天皇誕生日」も平成元年（1989）から「みどりの日」となりました。しかし、多くの国民の要望を受けて、平成17年に国会で「国民の祝日に関する法律」（祝日法）が改正。平成19年（2007）より「昭和の日」とすることになったのです。1年に一度廻ってくるこの日に、昭和天皇とともにあった昭和の時代を改めて見つめ直してみましょう。


これまで祝日となっていた４月２９日の「みどりの日」はどうなったのか？
「みどりの日」は5月4日に移動して存続しています。もともと4月29日の「みどりの日」は、昭和の時代、「天皇誕生日」という祝日だったのです。それが昭和天皇の崩御にともない、「天皇誕生日」は今の天皇陛下のお誕生日である12月23日となり、4月29日は昭和天皇が自然を愛したことにちなんで、平成元年から「みどりの日」と名称を変えて祝日として存続しました。自然をこよなく愛された昭和天皇は、「全国植樹祭」にも必ずご臨席になり、ご自身の手により植樹をされてきました。その伝統は、今の天皇陛下に受け継がれています。


「昭和の日」と同じような起源をもつ祝日は他にあるのか？
「文化の日」にあたる11月3日は、明治天皇のお誕生日であり、戦前には「明治節」（明治時代には天長節）という祝日でした。国民の声により昭和2年（1927）に「明治節」として祝日と定められ、国民に親しまれてきました。昭和23年（1948）には、近代文化が目覚ましい発展を遂げた明治の時代を念頭に、「文化の日」としてあらためて定められました。また、昭和21年（1946）に日本国憲法が公布された日でもあります。「文化の日」には、皇居で文化の発展に功労のあった人々に文化勲章の授与式が行われ、また、文化功労者および各種褒章の受賞者の伝達式などが行われます。

ここまでが引用。


４月中旬過ぎたころからゴールデンウィークの休みが気になって、カレンダーを気にするようになってしまう人が多いと思います。
「今年のゴールデンウィークのってどのくらいあるんだろう？」という感じだと思います。

特に遠出の計画を立てる時なんか、ゴールデンウィークがいつまで続くか知っておくのはすごく大切ですね。


他のゴールデンウィークの祝日を紹介すると・・・
3日(水)　憲法記念日
4日(木)　みどりの日
5日(金)　こどもの日


土曜日から水曜日まで休日と祝日が続いているので、祝日以外に休みがない最短の場合でも5月2日(土)～6日(水)の5連休になります。


それでは皆さん、ゴールデンウィークを楽しんでください。

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本田ジェット、日本初飛行

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