食べて痩せるときに気を付けたいこと

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ダイエットで食事制限をする人は多いと思いますが、その時に気を付けたいことをいくつか紹介していきます。
断食はやめましょう。健康にも悪いし、ダイエットの効果はイマイチだし、リバウンドが怖いです。

しっかりとタンパク質を取ろう

タンパク質が含まれている卵、魚、肉をしっかり食べましょう。

人間の体で重要な筋肉、髪の毛、肌、爪はタンパク質でできています。

タンパク質を取らないと、これらに栄養が行き渡らなくなり、ボロボロの体になってしまいます。

ですから、ダイエット中でも卵、魚、肉は積極的に食べるようにしてください。

完全に炭水化物を抜くのはやめましょう

炭水化物を抜くダイエット法を実践している方は多いかもしれませんが、完全に抜くのはやめましょう。

もしも控えたいなら小麦でできているものを食べないこと。

パン、ケーキ、パスタなんかが小麦でできています。

小麦は体を太りやすくするのでダイエットの敵なのです。

一方でお米は小麦ほど体を太りやすくするのではないので、お米は食べましょう。

お米をたべてエネルギーとしましょう。

ただし、もちろん食べすぎはダメです。適度に食べましょう。

食事のカロリーは気にしすぎないようにしましょう

食事のカロリーはは気にしすぎないようにしましょう。

まったく気にしないのも良くありませんが・・・。

カロリーの低すぎる食事では体が冷えやすくなり代謝が下がります。
その結果、消費カロリーが少なくなってしまいます。

つまり、カロリーの低すぎるものばかり食べていると、太ってしまうのです。

ダイエット中でも適度にカロリーのあるものを食べましょう。

体重よりも体脂肪を減らす目標にしましょう

体脂肪が少なく引き締まった体というのが、いわゆる『良いカラダ』というもの。

そのような体を目指すのであれば、単に体重を減らすだけのダイエットはやめましょう。

筋トレ、有酸素運動といった運動を生活の中に取り入れましょう。

『体重は軽いのに、体脂肪は高い』という状態にならないためにも、しっかりと栄養をとって体脂肪を燃焼させ、『体脂肪が少なく引き締まった体』を目指しましょう。

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